El Entrenamiento Que Estaba Matando Mi Salud.

Llevo más de 10 años activo en el mundo del alto rendimiento y salud integral.

• He entrenado a más de 500 personas.

• He escrito 1 libro sobre salud y mentalismo.

• He practicado más de 12 deportes diferentes.

• He alcanzado 11% de grasa corporal alzando +100kg en press de banca. 

Y aún así, hay tanto que desconozco y sigo aprendiendo…

Por ejemplo, lo más nuevo y referente a mi sistema de entrenamiento F.X. (Fitness Xponencial) lo descubrí hace apenas 1 año.

Y ayer me acabo de enterar que el ayuno que practico hace más de 5 años lo estaba haciendo…MAL.

Así como acabas de leerlo.

Trataré de resumir en palabras fáciles y concretas lo ocurrido:

“Entrenar actividades anaeróbicas a altas intensidades sin reservas de glucógeno promueve la liberación de cortisol y catabolismo muscular en el cuerpo.”

En otras palabras,

No, no estás quemando más grasa por practicar deporte o actividad física en ayunas…(es mucho más complejo que eso)

*y si, para los freaks del fitness, puedes mejorar tu flexibilidad metabólica haciendo eso pero no es lo óptimo.

Como entonces queda mi rutina de ahora en adelante:

Lunes - Crossfit
Martes - Ayuno
Miércoles - Musculación Funcional
Jueves - Crossfit
Viernes - Ayuno
Sábado - Musculación Funcional
Domingo - Ayuno

En resumidas, 

• Día que entreno, día que rompo ayuno temprano con grasas y proteínas, luego una carga de carbohidratos previo al entrenamiento y otra después para facilitar la homeostasis.

• Día que no entreno, ayuno, hago crioterapia y salgo a caminar para promover una mayor oxidación de tejido adiposo y autofagia celular.

Si quieres saber más sobre el tema y el cambio drástico repentino de mi rutina, comenta “FX” y te envío el link del podcast con el mejor experto en metabolismo y ayuno.

Sánate Primero.

V.H.M.U.